In diesem 45-minütigen Onlinekurs lernst du eine der wirksamsten und gleichzeitig einfachsten Entspannungsmethoden kennen: die Progressive Muskelentspannung (PME).

Die Methode wurde vom Arzt Edmund Jacobson entwickelt und basiert auf einem einfachen Prinzip:
Bestimmte Muskelgruppen werden nacheinander bewusst angespannt und anschließend wieder gelöst. Durch diesen Wechsel lernt dein Körper, den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung besser wahrzunehmen – und kann leichter in einen tiefen Entspannungszustand finden.

Der Kurs kombiniert eine kurze Einführung in die Methode mit einer angeleiteten Entspannungseinheit, die du bequem von zuhause aus mitmachen kannst.

Der Kurs eignet sich besonders für Menschen, die:

• viel Stress oder Verantwortung im Alltag erleben
• sich oft angespannt oder erschöpft fühlen
• Schwierigkeiten haben abzuschalten
• eine leicht erlernbare Entspannungsmethode suchen
• ihrem Körper und ihrem Nervensystem regelmäßig eine Pause gönnen möchten

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Du brauchst lediglich einen ruhigen Ort, an dem du während des Kurses bequem sitzen oder liegen kannst.

Als technische Voraussetzung benötigst Du: ein internetfähiges Endgerät (Laptop, PC, Smartphone, Tablet). Der Zugang zum Angebot erfolgt über einen ZOOM-Link - entweder über den Internet-Browser oder die kostenlose ZOOM-App. Den Link senden wir kurz vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail zu.

Regelmäßige Anwendung vom PME kann unter anderem dabei unterstützen:

• Stress abzubauen
• körperliche Anspannung zu lösen
• innere Unruhe zu reduzieren
• besser abzuschalten
• die Schlafqualität zu verbessern
• mehr Gelassenheit im Alltag zu entwickeln

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