Herausfordernde Situationen, Zeitdruck, hohe Anforderungen von außen

sowie starke Erwartungen an uns selbst begleiten unseren Alltag.

Neben bewährten Entspannungsmethoden (die Übung benötigen) gibt es eine Vielzahl an

Kurzmeditationen, Atem-, Körper- und Wahrnehmungsübungen, die fast zu jeder Zeit,

fast an jedem Ort und annähernd ohne Vorerfahrung angewandt werden können,

um wieder bei sich selbst sowie im Hier und Jetzt anzukommen.

Dieser Kurs gewährt Ihnen einen ersten Einblick und bietet Ihnen das Handwerkszeug,

zukünftig in belastenden Situationen achtsamer mit sich selbst umzugehen.

Sie benötigen einen internetfähigen Computer oder ein internetfähiges Tablet mit Kamera und Mikrofon,

einen ruhigen Ort, um liegend zu entspannen sowie evtl. Kissen, eine Decke und eine bisher unbenutzte Kerze.

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